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日常生活该如何调节抑郁症?

发布时间:2015-08-05   文章来源:广州脑康医院   点击:

  抑郁症这种心理疾病,治疗起来还是比较麻烦的。之所以说它麻烦,是因为抑郁症复发的情况时有发生,这让很多抑郁症患者心理倍感痛苦,总认为抑郁症是不可能治愈的。专家表示,其实患者只要做好日常调节是可以缓解抑郁症或防止抑郁症复发的。

  日常调节抑郁症:

  一、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  二、抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。

  三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。

  四、不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  五、多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。

  抑郁症并没有大家想象中的那么难治和可怕,只要积极的治疗,是可以早日治愈康复的,加上平时的护理,是可以避免复发的,而患者有一个积极治疗的心态是必不可少的。
 

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