广州脑康医疗专科
援助专线:020-37661727
重要通知:
会员登录
账号
密码

神经症

失眠症抑郁症焦虑症强迫症恐惧症
癔症神经衰弱植物神经混乱更年期综合症

重性精神障碍

精神分裂症双相感情障碍
狂躁症癫痫所致精神障碍

心理咨询

婚姻恋爱两性心理情绪压力
亲子关系心理疾病其它心理问题

其他疾病

自闭症神经性头痛多动症
躯体障碍帕金森综合症
您的位置:主页 > 神经症 > 焦虑症 > 焦虑症护理 >

轻度焦虑症如何自我调理

发布时间:2016-04-12   文章来源:广州脑康医院   点击:

  焦虑症是一种精神心理疾病,长期焦虑对患者的身心健康会造成很大的伤害。

  医生指出:在发病初期,也就是轻度焦虑症出现时,患者应该及时进行调整,以防病情加重。那么轻度焦虑症如何自我调节呢?

  著名临床心理医学教授、蜚声国内心理咨询大师、《广州脑康医疗》专家给大家讲解焦虑症如何调理:

  一、指压治疗

  据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师,对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  二、放声大喊

  在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内、野外放声大喊是发泄情绪的好方法,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  三、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  四、解释法

  由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  五、放松法

  放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  如焦虑症已经影响到了你的生活,应及时去正规专业医院进行科学地治疗,以免带来更加严重的后果。

  相关真实案例推荐:得了焦虑症让他不敢和老婆行房

《广州脑康医疗专科》
精神心理疾病诊疗区
睡眠心理障碍诊疗中心
心理咨询诊疗区
中西医结合治疗精神疾病

诊疗费用预估

疾病类型:
患者年龄:
发病时间:
联系电话:
网络在线了解
网络在线了解
马上提问 在线留言 →
QQ在线了解
QQ在线了解
实时沟通 免费答疑 →
24小时问询电话
小时问询电话
020-37661727 →